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哈他瑜伽

什么是哈他瑜伽?哈他瑜伽的好处

发布时间:2021-12-03 00:35:08 点击量:

 

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  瑜伽是当今最流行的运动之一,相信大家都十分熟悉。在瑜伽中,瑜伽还有很多种种类,比如、流瑜伽、阴瑜伽等等。哈他瑜伽是传统瑜伽的叧一种叫法。下面就跟随小编了解一下哈他瑜伽。

  哈他瑜伽是瑜伽的一种,也是瑜伽中最简单易学的,主要是要学会控制呼吸。哈他瑜伽又名传统瑜伽,在哈他(Hatha)这个词中,“哈”(ha)的意思是太阳,“他”(tha)的意思是月亮。它代表男与女,日与夜,阴与阳,冷与热,以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。

  在对这个概念加以应用以后,它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量,让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态,从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处,均衡地发挥作用。

  在瑜伽中,通过右鼻孔来呼吸被称为太阳的呼吸,而通过左鼻孔来呼吸被称为月亮的呼吸。通过某种方式来保持呼吸的顺畅,对所有哈他瑜伽的修炼都至关重要。

  哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习,这一点与传统的“八分支法”不同,因此也被称为“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸,更深一层的效果是使身体各机能有序运转,从而使心灵获得宁静,变得祥和。国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主,以冥想与收束法为辅。

  1、如果胸口、背部有疼痛感,可以通过练习哈他瑜伽来缓解,但需注意的是,练习时间不要太长。

  2、练习哈他瑜伽前,泡个热水澡,食用清淡的食物,可以起到缓解疲劳的作用。

  3、出现心源性哮喘、打嗝、头疼等症状,可结合瑜伽练习,来缓解,但需得到医生的同意,以免影响到身体健康。

  4、腹胀,可以通过练习哈他瑜伽呼吸法,缓解腹部不适,另外,为避免引起腹部不适,练习时要掌握正确的动作要领。

  5、平日突然出现恐惧、痛苦等不良情绪,缓冲不良情绪对大脑的刺激引起大脑应激性反应降低,从而维持人体内环境的相对平衡,预防疾病的产生。但练习时应根据自身情况来决定练习的次数,不要盲目练习太多次。

  6、传统哈他瑜伽不仅能强身,而且能治病。它旨在通过调节精神和形体,来增强体质、治疗疾病、保持健康。但是治疗疾病,要用正确的方法,还是要去医院,千万别迷信偏方。

  传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸,配合着深沉的呼吸慢慢习练,强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练,强调对每一个体式的感觉,而不是做到完美。整个人完全集中,身体和精神和谐工作,给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。

  哈他瑜伽最适合初学者,是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧,来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处,其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。

  最后,不论做何种瑜伽,需要注意的是,在时间的选择上面,最好选择清晨、中午或者是晚上的时间来做瑜伽,而且最好是空腹练习。做瑜伽的时候服装一定要宽松轻便,而且要在一个安静的环境中进行。其实做瑜伽最重要的就是要让自己放松下来,所以一定要保持心情的愉悦放松。此外要注意的就是一定要选择适合自己的动作,千万不要勉强自己做一些高难度动作。

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