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哈他瑜伽

身心平衡 一身 一心世界

发布时间:2022-04-01 19:25:40 点击量:

 

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  是指身体层面的平衡,包括左右肢体的协调,骨骼与关节形态、肌肉力量的对称、甚至左右足弓的打开程度都属于身体层面的平衡

  心平衡则是指思维、心理层面的平衡。我们通常所说的焦虑、抑郁等心理疾病皆源于我们对压力不恰当的管理,即心理层面的失衡

  一个人健康的状态应当包括身体与心理的双重健康,两者也是互相作用,相互依赖。因此,身与心就如同眷侣一般——琴瑟和谐,鸾凤和鸣

  为了促进身体层面的平衡,课程将以平衡类体式为主,配合收束法*、凝视点*,增加身体骨骼、关节、肌肉的平衡性、协调性,促进机体正位;在课程序列中也穿插一些盆骨中正位的开闭髋练习,以帮助习练者调整骨盆正位,也将作为平衡体式之间的过渡和放松

  除了身体层面的平衡,课程还将结合呼吸控制法、唱诵、休息术引导、颂钵等内容帮助习练者完全放松思想、排除杂念、缓解压力,获得思维的平衡——即心平衡。同时,思维的平静也将带来专注,反哺于体式的练习

  值得一提的是,在休息术部分,老师将用口令进行引领,让身体的各个部位按顺序逐步放松,并通过敲击和摩擦颂钵的方式产生独有的声振频率——通过颂钵与人体器官的共振,完全放松习练者的身体与思维,达成身心平衡的课程练习目的

  *收束法(Bandha):意为“约束控制、封锁封印”。身心平衡课程主要用到两种收束法:腹锁和根锁——腹锁将通过微收核心启动下腹部肌肉;根锁将通过微收会阴启动盆底肌的肌肉,这将有助于习练者在平衡体式练习中更加稳定,从而达到身心的专注与平衡。

  *凝视点(Drishti):目光聚集之处——练习凝视点可以帮助你控制住漂浮不定的眼神,更好地控制自己的心智、保持专注,而不是让心绪被外界牵引

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