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理疗瑜伽

无评估、不理疗?现代理疗瑜伽的特点!

发布时间:2022-02-26 08:48:50 点击量:

 

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  每个瑜伽老师对瑜伽的认识角度不同,国内有不少理疗瑜伽老师,也有不少个人的见解和理疗方法。有的老师侧重于呼吸和身体的练习,觉得身体的问题是源于气血不合,改善身体的问题,还需要从调整气血入手。也有的老师通过纯手法,加入骨科正骨技术,调整脊柱、肩、髋关节倾斜不正等问题。也有的老师侧重于用各种工具,帮助人体进行调整······对此不一一列举。

  于是很多新手很迷茫,不知谁的是正确的,也不知该如何去做了。我认为课程有效安全,效果看得见,感受得到,适合练习者的就可以用啊!

  身体是一个复杂而完整的结构,每一个关节,每一块肌肉韧带,每一根神经,每一个脏器都亲密无间地合作,带动整个身体的工作运行。

  古老的人类不了解身体解剖学,相信神的力量。人们认为身体出现的问题是五大元素不调和,脉轮失衡,或过去的业障太多······所以要通过身体的练习平衡身体,使身体可以长时间盘坐,进而进行调息练习。通过调息、收束等练习,清洁身体内淤积的黏液不洁物质,使中经通畅,脉轮平衡。当脉轮能量提升能够和奎师那(瑜伽认为的万物起源之神,人格至尊首神)联结,消除体内的业障。

  因为古代的医术必然有限的,人们不了解疾病的原因,并且对疾病和死亡是恐惧的,所以古人会通过法师、巫婆和“神”沟通,驱除身体内的疾病。人们对自然的力量是深信不疑,以及充满敬畏的。古老的瑜伽在这样的认知意识中逐渐形成的。

  智慧瑜伽、业瑜伽、昆达利尼瑜伽等都各有侧重和特点。哈他瑜伽提倡身体、调息等训练,进而收摄感官、精进专注、冥想、入定,这样通向王瑜伽。如此与神联结,开悟智慧,解脱生死。

  对疾病和死亡的恐惧是我们本能的反应,如此也促使我们一步步探究生命的真相,并一直通过各种方法去克服对死亡的恐惧。

  随着文明、医学的发展,从蛮荒时代步入高科技的现代社会,我们对身体的认识越来越具体了,我们开始明白身体的疾病有更复杂的原因。因此,我们也应该更科学和严谨地认识身体的问题,并拿出更具体和有效的方法,来改善身体已经出现的问题。

  理疗是利用人工或自然界物理因素作用于人体,使之产生有利的反应,达到预防和治疗疾病的目的,使身体得到康复治疗。古老的针灸、拔罐、按摩就是古老的理疗技术。通过对局部的直接作用,和神经、体液的间接作用引起人体反应,调整血液循环,改善营养代谢,提高免疫功能,调节神经系统功能,促进组织修复,因而消除致病因素,改善病理过程,达到治病目的。

  理疗和瑜伽结合,就成了一系列的练习方法,其中包括保持某个身体姿势,对身体局部产生作用;通过呼吸练习增加心肺功能,促进脏器血液循环,改善消化功能,增加身体免疫力;通过静坐冥想,改善神经紧张,缓解压力,以及长期焦虑或抑郁产生的身体和内心疾病。

  也正是随着医学和心理学的发展,人们发现身体的疾病和环境、情绪、饮食习惯、遗传等等都有关系,往往身体的疾病会引发心理疾病,也会因为心理问题进一步加重身体疾病。所以瑜伽的理疗技术也在逐步提升,更全面和严谨地对身体(包括肌肉骨骼、情绪反应、呼吸习惯等)进行更为整体的观察和训练。

  我们人类是站立行走的动物,两条腿要前后交换行走,行走时支点在双脚上。我们行走的过程中,双脚和地面会有接触,而地面对我们的身体又有吸引力,所以就需要调动肌肉的力量对抗地心引力,腿向上抬起和落下。因为每个人走路姿势和习惯不同,双腿就会出现差异。引起踝关节、膝关节、髋关节左右不对称,也会影响相关的肌肉运动。

  我们行走时,一只脚迈出去,脚跟、脚底、脚趾顺次落地。脚和地面经常接触的位置会影响到足底肌肉伸展的弹性和力量,力量向脚底外侧偏移,容易出现高弓足,力量向足底内侧偏移,容易造成扁平足。脚踝关节出现倾斜,双腿为了维持站立的走路姿势,获得平衡,也会引发膝关节出现倾斜,常见的有膝外翻(X型腿)、膝内翻(O型腿),这种力量向上传递,又引发了髋关节的倾斜,常见的问题有髋内旋、髋外旋········

  同时双髋左右摆动幅度不一样,双脚脚底的力量会出现偏差,脚底和地面之间的受力点不一样,这样的作用力会首先发生在脚踝关节,造成左右踝关节出现不协调,胫骨和足跟之间的角度出现偏差。所以身体是一个整体,身体的问题跟平时的行走坐卧习惯有很大的关系。

  足外翻会引发小腿内旋,膝关节内扣,又进而引发大腿内旋,骨盆出现倾斜。如果单侧足外翻严重,同侧的踝、膝、髋关节会较另一侧更严重。那么长期的行走姿势就会引发两侧腿的肌肉力量不对称,关节之间的位置不协调。如果有一侧关节长期扭曲严重,这一侧的关节疼痛便会加重。

  骨盆出现倾斜或旋转,我们为了站直向前看,脊柱会出现侧倾,如此脊柱椎体之间的挤压力量不均衡。

  如上图:右侧骨盆抬高,腰椎右侧凹,左侧凸,那么腰椎向右侧弯的肌肉组织会缩短,椎体之间也会出现挤压。为了平衡身体,右侧肩膀降低,脖颈出现侧倾。

  走路的时候,腰椎会随着骨盆摆动,骨盆随着髋关节摆动,那么腰椎椎体肌肉附着点会随着扭曲力出现牵拉,久而久之出现炎症,形成腰肌劳损。严重的时候,比如受到外力撞击,或运动不当,可能出现腰椎间盘突出。而颈椎两侧也同样出现不对称的肌肉拉力,造成颈椎的稳定性变差,容易引发颈椎增生,颈椎间盘突出等问题。

  如此我们也发现,身体一个问题的出现不是单独的,会因为其它地方失衡引起的病变,进而再引发其它地方出现问题。身体就像积木,下面不稳定,会引起上面的不稳定。针对这些情况,可以通过物理性疗法帮助身体进行改善,矫正平时不良的行动姿势。

  阿基里斯腱(从小腿中间到脚跟中间的直线)、胫骨粗隆、髌骨、腘窝、Q角、髂棘、臀线、脊柱中线、肩胛骨下角、肩胛骨内侧缘、肘关节鹰嘴突、肩膀、耳朵·······都是可观察的位置,如此判断身体的具体问题。

  比如骨盆侧倾,右侧骨盆偏高,会观察到右侧髂棘抬高,臀线抬高。脊柱出现侧弯,会发现右侧手臂远离右侧腰。右侧肩膀降低,会发现右侧肩胛骨下缘较左侧偏低·········

  其次,根据评估现象和肌肉功能,进行相关联系。对于过紧的肌肉群要松解,过虚的肌肉群要强化。

  同样以骨盆倾斜为例,如果右侧骨盆抬高,右侧大腿内收肌比较紧张,而左侧的外展肌比较虚弱。就要放松右侧大腿的内收肌,强化右侧外展肌;放松左侧大腿外展肌,强化左侧内收肌。同时还要观察对脊柱和腿型的影响情况,并做出调整。

  要记住“无评估,不理疗”每个人身体状况不同,要根据评估结果给出调整方法。

  练习效果不是一蹴而就的,一定要长期训练,继续巩固练习,并且在现实生活中注意坐姿、站姿等不良习惯。

  理疗是为了更好地预防生病或改善身体的个别问题,如果身体了疾病,必要的时候,还是要结合医院治疗的。

  除了身体姿势调整外,还会发现随着身体肌肉关节的失衡,还会引起其它问题,比如骨盆倾斜引起骨盆内脏器移位,进而引起便秘、月经失调等问题。胸椎旋转或驼背影响胸腔内的心脏和肺脏功能,会出现胸闷气短等现象。

  调身,可端正体型;调息,可促进内脏的血液循环。所以我们在做理疗时,不要忽视呼吸的作用,或通过呼吸达到内在平衡。

  比如产后腹直肌分离,是不能做卷腹动作的,那么就要结合相关呼吸方法,来改善这个问题了。

  此外我们长期压力紧张,会造成胸部周围的肌肉过紧,引起呼吸短浅。比如斜角肌、胸锁乳突肌等可帮助吸气提肋骨,如果长期缩短,习惯胸式呼吸,会感觉呼吸短浅。那么就要结合肌肉放松练习,加上呼吸调整了。

  我们在理疗中也发现,通过正念训练,冥想,感官收摄等训练,还会起到减压、改善压力过大引起的头痛、头晕、失眠等问题。

  总之呢,时代在发展,理疗技术也在进步,瑜伽教学也在随着市场需要调整。你掌握好一门技术,帮助到更多人,逐渐实现自我的价值。我们在路上,加油哦!

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