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瑜伽会员班

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瑜伽会员班

发布时间:2018-06-05 09:55:09 点击量:

瑜伽会员班课程详情

 瑜伽的分类:1、哈他瑜伽 2、业瑜伽 3、奉爱瑜伽 4、智瑜伽    5、胜王瑜伽  6、阿斯汤瑜伽

7、流瑜伽 球瑜伽  舞韵瑜伽  空中瑜伽  轮瑜伽

瑜伽的五项法则

1、正确的呼吸  2、正确的练习 3、正确的放松 

4、正确的饮食 5、冥想

学习内容;

1、体位热身 2、站立的体式    3、拜日体式 

4、站立前屈伸展式   5、风吹树式 

 6、三角伸展式等 7、战士一式【VirbhadraAsana】

 8、侧伸展式【ParsvottanAsana】

9、猫式【MarjariAsana】

10、冥想与放松式【MeditativePose RestorativePose】等

瑜伽体式主要有两种类别:

一种是冥想{Meditative}

一种是传统瑜伽姿势类{Cuitural}瑜伽姿势又可以进一步氛围身体训练{Physical}及放松舒缓{Relaxative}

冥想的益处;

冥想可以减少焦虑和抑郁,可以调整大脑生物电波的活动控制心率。调整血压,提高皮肤的保护

能力及一系列我们身体的功能。

多个研究表明冥想能改善你的注意力。一项研究中表明做每日冥想课程仅仅五天让你更加专注和细心。

一个雄心勃勃的冥想的研究始于心灵和大脑中心,发现冥想者的情绪稳步提高在三个月内。看痛彻心扉的电影时,或更感动的场景比其痛苦,但他们不太可能畏缩。

冥想有助于降低应激激素皮质醇的水平。这支持一个更清晰的记忆,更健康的体重,和更好的睡眠,多个研究显示。端粒酶,这种酶可以防止,甚至可能扭转细胞过早老化,抑制当我们压力。但是冥想可以端粒酶活性提高30%,。

冥想中疼痛程度减少40%。冥想创建一个放松反应,降低血压,减慢心率,改善心脏健康。心血管质量和结果,冥想帮助非洲裔美国人与心脏疾病的风险心血管临床事件(包括心脏病发作、中风和死亡)降低48%。

癌症患者冥想在七周少了65%的情绪干扰和压力症状比,冥想提高抗体水平,帮助身体抵御疾病和感染。

练瑜伽的好处

修身养性、平静内心,长期练习瑜伽能够达到心静,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活 ,增强抵抗力,长期练习瑜伽能达到强身健体的作用,同时也能够增强抵抗力,比如说能够减少感冒等疾病的发生;

改善个人情绪,由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

调节生理的平衡,长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态,同时也能够调整生理机能,达到强身健体的作用;瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法,女性通过瑜伽的修炼,可以使之保持完美体形,调节心情,睿智聪慧,自信心增强。

一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练,可以使其胸部更加健美,曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪,有效减肥;可以增加女性腿筋弹性,使女性的腿更加休长美观。

女性长期做瑜伽操,通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态,而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼,可以促进人体血液循环,人体关节更加灵活自如。

女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势,能够使身体经络与气血通畅,机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪,使人心态更加平和,青春常驻。

经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常,有效减肥。通过瑜伽的修炼,让你的意志更加坚强,对美食的诱惑有更强的控制力,以达到有效减肥的目的。

瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的,使人心情趋于平静,驱走烦躁,久而久之能够提升个人的观察力和判断力,能够让女性变得更加睿智聪慧,自信心更强。


练瑜伽要注意什么

1   对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习;

2  手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;

3 高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作;

4 以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动;

5 不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一条垫子;

6 如果在保持某一姿势时,感到体力不支或发生痉挛,应立即收功,加以按摩。

瑜伽会员班(图1)

瑜伽的好处

1、增加活力,来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

2、外观与心情的年轻:瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。

3、活得更久:瑜伽影响所有长寿的条件,如脑部、腺体、脊柱与内部器官。

4、增加疾病抵抗力:瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

5、改善视力与听力:正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。

6、心智情绪的改善:由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外,;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,身体四肢均衡发展,使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。

瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病,背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统,改善血液环境,促进内分泌平衡,内在充满能量。练习者练习瑜伽时,如果首先不知道自己的目标,不了解自己的身体,最关键的是不知道自己的极限时,就会在练习时十分盲目地练习,这样必然增加受伤的几率。






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