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埃及翘臀肚皮舞 快速减肥真轻松

  核心提示:埃及肚皮舞体现的是一种内敛,含蓄的民族味道,埃及肚皮舞与印度肚皮舞动作不同的是埃及的比较低调,印度的比较夸张,相同的就是两者都可以达到良好的减肥效果,这就与你共享具有减肥效果的埃及肚皮舞教程!

  1:左脚膝盖稍微屈膝,脚尖踮地,脚后跟抬起,提起左边臀部,双手自然屈肘,右手轻放腹部,左手放在大腿上侧。

  要领:提起臀部的时候,注意有个收腹动作,就是臀部要向下摆动一下在往上提起。

  2:双脚向左边微微屈膝,两脚膝盖保持一致,臀部向下坐,身体上身稍往右偏移一些,左手插腰。

  4:右脚原地踮地向左移动,右脚在前,脚后跟抬起,臀部顺势往后提,双手屈肘向上抱住头部,胸部往前挺。

  要领:右脚踮地,左脚也要在原地小步走,臀部的提起是跟着右脚脚后跟抬起开始提。

  5:双手慢慢从头部滑下来,身体快速往右转动,双手平行往前打直,手指往上翘,右脚在前,左脚脚后跟抬起。

  7:身体回到正前方,上身稍向右扭动,双手微微屈肘,右脚屈膝上步,与左脚交叉。

  8:左右脚开始向后换步移动,臀部要不停的左右摆动起来,双手往两侧打开,自然扭动。

  9:双脚开始前后,左右原地踮地踏步,臀部同时也要前后左右使劲的摆起了,双手抬至头部上侧左右舞动,像叶子一样飘舞着。

  要领:这一步要注意骻关节的一个环绕,因为双脚的前后左右换步,骻骨也要动起来。

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